Come vincere il jet lag?
Avere il jet lag è un disturbo tipico di chi viaggia, si verifica quando i ritmi circadiani che governano il […]
Consigliati da TFC
Avere il jet lag è un disturbo tipico di chi viaggia, si verifica quando i ritmi circadiani che governano il nostro status sonno-veglia sono alterati. Solitamente, lo si sente e avverte nel momento in cui, viaggiando in aereo, si attraversano diversi fusi orari.
L’unico lato positivo che possiamo riconoscere al jet lag è che averlo vuol dire che si sta viaggiando, cosa che durante la pandemia abbiamo dovuto evitare di fare.
Per il resto, purtroppo, non è una condizione molto piacevole, anzi ci accompagna a destinazione dormienti e assonnati in momenti più disparati della giornata. Niente paura però, è possibile superarlo egregiamente e indenni, ovviamente, trovando la giusta strategia sia alla partenza che a destinazione. Scopriamo insieme allora come vincere il jet lag!
Tecniche per vincere il jet lag
Vincere il jet lag è una vera e propria impresa, ma non una missione impossibile. Proprio per questo, sono state inventate delle tecniche per sconfiggerlo in modo da poter passare una vacanza serena o comunque un buon rientro senza traumi.
Molte persone documentano anche su YouTube quanto siano devastanti gli effetti del jet lag, dimostrando che non sono superstizioni o scherzi.
Quali sono gli accorgimenti e le strategie che possiamo utilizzare per vincere il jet lag?
Prepararsi al luogo e al fuso orario dove si vola
Potrebbe sembrare una sciocchezza, eppure non lo è! Questo, perché gli effetti del jet lag sono meno impattanti per te, se con qualche giorno di anticipo regolerai la tua giornata sull’orario di destinazione.
Non vuol dire cambiare totalmente le proprie giornate, ma semplicemente provare ad adattarsi: è utile per regolare i ritmi circadiani al nuovo fuso. Inoltre è necessario, controllare l’esposizione alla luce in modo da non arrivare impreparati.
L’aiuto del buio
Se stai per salire su un aereo, potresti fare come gli uccellini, funziona davvero! Come? Proprio così, per riuscire a dormire su un aereo, soprattutto quando il volo è notturno e la destinazione è diverse ore avanti, puoi indossare una mascherina per gli occhi. Il buio che hai creato, inizierà così a produrre la melatonina che regolerà il tuo sonno. Basta dunque avere: una buona mascherina, un cuscino che possa permetterti di riposare (che solitamente riceverai in volo) e un buon posto prenotato!
Relax durante il volo
Per contrastare gli effetti del jet lag, è importante salire sul volo rilassati e soprattutto riposare in base all’orario di arrivo a destinazione, adattandosi. In commercio troverai diversi flaconi di melatonina o erbe omeopatiche, perfette per condurti nell’eden del sonno e permetterti di rilassarti. Non esporti a fonti di stress, magari guardando film d’azione, prova a rilassarti, così facendo sconfiggerai il jet lag.
Caffeina sì, ma senza eccedere
Il caffè è da evitare senza alcun dubbio nelle ore precedenti alla partenza e soprattutto durante il volo. Ma potrebbe essere (prima dell’atterraggio se dovessi arrivare al mattino o al pomeriggio) la spinta giusta per la tua giornata. Se proprio non riesci a passare una giornata senza bere molto caffè, prova anche il decaffeinato, non è niente male!
Non eccedere con le kcal
Sarai super tentato in aereo a prendere qualcosa di diverso da mangiare e che ti verrà offerto, ma attenzione all’alimentazione! Proprio così, mangiare alcuni alimenti potrebbe portarti a restare sveglio per tante ore.
È importante fornire il giusto apporto energetico all’organismo e mangiare per esempio: carni bianche, pochi carboidrati e un po’ di frutta. Se ti va il dolce, prova a scegliere qualcosa che abbia i frutti rossi, ti aiuteranno a rilassarti e vincere il futuro jet lag. Il consiglio di TFC: è di bere molta acqua che ti aiuterà a liberarti di tossine accumulate per lo stress!
In conclusione: come vincere il jet lag?
Il jet lag può essere un vero e proprio nemico, soprattutto quando si fa un viaggio dall’altra parte del mondo, ad esempio in Giappone. Spesso accade anche perché si sceglie di fare uno o più scali, non optando per i voli diretti.
Come abbiamo avuto modo di vedere, ci sono effettivamente diverse modalità per cercare di sconfiggerlo. Tutto sta nell’organizzare il proprio viaggio nel dettaglio e cercare di abituarsi sapientemente ai nuovi orari rispettando i propri ritmi circadiani! Ci sono, inoltre, anche diverse tecniche di rilassamento che potrebbero apportare grandi migliorie al proprio corpo. Queste tecniche possono essere facilmente apprese, acquistando un corso.
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